Hoe draag je jouw eigen spanning over op de kinderen?

Als pedagogisch medewerker of leerkracht heb je een grote invloed op de kinderen om je heen. Jouw gedrag, emoties en houding kunnen een directe impact hebben op hoe kinderen zich voelen en gedragen. Een aspect dat vaak over het hoofd wordt gezien, is hoe jouw eigen spanning kan worden overgedragen op kinderen. In deze blog bespreken we hoe dit gebeurt en geven we tips om het te voorkomen.

Hoe Spanning Wordt Overgedragen
Kinderen zijn zeer gevoelig voor de emoties van volwassenen. Ze pikken subtiele signalen op zoals gezichtsuitdrukkingen, stemtonen en lichaamstaal. Hier zijn enkele manieren waarop spanning kan worden overgedragen:

-  Non-verbale signalen: Kinderen merken snel wanneer een volwassene gespannen is door veranderingen in gezichtsuitdrukkingen, houding en oogcontact.

-  Verbale communicatie: De toonhoogte, snelheid en intensiteit van je stem kunnen spanning overbrengen.

-  Gedragsveranderingen: Spanning kan leiden tot minder geduld en meer prikkelbaarheid, wat kinderen kunnen waarnemen en overnemen.

Effecten van Overgedragen Spanning op Kinderen
Wanneer kinderen de spanning van volwassenen overnemen, kan dit verschillende negatieve effecten hebben:

👉 Kinderen kunnen zelf gestrest worden.

👉 Kinderen kunnen soms meer prikkelbaarder of teruggetrokken raken.

👉 Spanning kan hun concentratie negatief beïnvloeden.

Tips om het Overdragen van Spanning te Voorkomen

1. Zelfbewustzijn
Het begint allemaal met zelfbewustzijn. Wees je bewust van je eigen emoties en hoe deze je gedrag beïnvloeden. Reflecteer regelmatig op je eigen spanningsniveau en zoek naar manieren om het te verminderen.

2. Zelfzorg
Zorg goed voor jezelf. Regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap en een gezonde voeding  kunnen helpen om spanning te verminderen. Plan momenten van ontspanning in je dagelijkse routine, zoals meditatie, yoga of een hobby die je leuk vindt.

3. Communicatie
Wees eerlijk en open met kinderen over je gevoelens, maar op een manier die geschikt is voor hun leeftijd. 

4. Ademhalingsoefeningen
Leer eenvoudige ademhalingsoefeningen die je samen met de kinderen kunt doen. Dit kan helpen om zowel jouw spanning als die van hen te verminderen.

5. Structuur en Routine
Een voorspelbare structuur en routine kunnen kinderen een gevoel van veiligheid en stabiliteit geven, wat helpt om spanning te verminderen. Zorg voor duidelijke regels en consequenties, en houd je eraan.

6. Positieve Interacties
Probeer zoveel mogelijk positieve interacties te hebben met kinderen. Complimenteer hen, toon interesse in hun activiteiten en besteed quality time samen. Positieve relaties kunnen helpen om spanning te verminderen.

7. Professionele Hulp
Als je merkt dat je spanning je dagelijks leven en interacties met kinderen ernstig beïnvloedt, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. Een therapeut of counselor kan je helpen om effectieve strategieën te ontwikkelen om met spanning om te gaan.

Conclusie
Het is belangrijk om te erkennen hoe jouw eigen spanning kinderen kan beïnvloeden en om actief stappen te ondernemen om dit te voorkomen. Door zelfbewustzijn, zelfzorg en positieve communicatie kun je een gezonde en ondersteunende omgeving creëren waarin kinderen kunnen floreren.

Bronvermelding
Van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. Penguin Books.

Goleman, D. (1995). Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ. Bantam Books.

Siegel, D. J., & Bryson, T. P. (2011). The Whole-Brain Child: 12 Revolutionary Strategies to Nurture Your Child's Developing Mind. Delacorte Press.

American Psychological Association. (n.d.). Stress management. Retrieved from https://www.apa.org/topics/stress.

✨ Wil je minder stress op je werk en ben je bereid om aan jezelf te werken? Wij bieden twee passende coaching trajecten aan, die perfect aansluiten bij jouw werk met kinderen: Pedagogisch Professional in Balans en Manager in Balans. Investeer in jezelf, want je bent het écht waard.